Maisto ir Emocijų Vadovas
Praktinės strategijos, kurios padės jums suprasti ryšį tarp to, ką jūs valgote, ir to, ką jūs jaučiate. Straipsniai, nurodymai ir emocinės sveikatos ištekliai.
Rūšiuoti Pagal Kategoriją
Mūsų Straipsniai ir Ištekliai
Kiekvienas straipsnis skirtas padėti jums geriau suprasti, kaip jūsų maito pasirinkimai veikia jūsų emocinę sveikatą ir bendrą gerovę.
Kognityvinė Maisto Nuotaika
Kaip cukrus, vitaminas ir mineralai tiesiogiai veikia jūsų smegenų chemiją ir emocines reakcijas. Sužinokite, kurie maisto komponentai yra svarbiausi psichologinei sveikatai.
Skaityti DaugiauNatūralios Ingredientai Gerai Nuotaikai
Žinios apie maisto produktus, kurie natūraliai didina serotonino ir dopamino lygius. Nuo tamsių šokolado iki riebaus žuvies – supraskite mokslo pagrindą.
Skaityti DaugiauSavimone per Valgymo Įpročius
Kaip dėmesingai valgant ir sąmoningai pasirenkant maistą galite pagerinti savo emocinę savivokos. Praktinės technikos kasdieniniam taikymui.
Skaityti DaugiauStreso Valdymas per Mitybą
Sužinokite, kurie maisto pasirinkimai mažina kortizolio lygį ir padeda sumažinti stresą. Nuo calmingų arbatų iki žemų glikeminės indekso maisto.
Skaityti DaugiauMiego Kokybė ir Vakarinis Maitinimas
Kaip vakarinė mitybą ir tinkamas laiko pasirinkimas gali dramatiškai pagerinti jūsų miego kokybę ir atgauti emocines jėgas per naktį.
Skaityti DaugiauEmocionalus Valgymasis: Supratimas ir Sprendimas
Išanalizuokite, kodėl mes valgome stresinės situacijos metu ir kaip sukurti sveikus įpročius. Mokslinės strategijos emocinio valgymo įveikimui.
Skaityti DaugiauŽarnyno Sveikatos Ryšys su Nuotaika
Kaip žarnų bakterijos ir virškinimo sistema veikia jūsų emocinę sveikatą. Probiotikai, prebiotikai ir emocijų mikrobiomas.
Skaityti DaugiauPilnas Maisto Emocinės Sveikatos Žinynas
Mūsų visapusiško vadovo santrauka su konkretais patarimas, receptais ir dienos planus. Pradėkite savo transformaciją šiandien su struktūruotais šaltiniais.
Skaityti DaugiauRekomenduojami Ištekliai
Šie straipsniai yra populiariausi mūsų bendruomenėje ir suteikia greičiausius rezultatus praktinio taikymo.
7 Dienų Emocinės Pusiausvyros Planas
Žingsnis po žingsnio, kaip keisti savo maito įpročius per savaitę ir jau matyti pirmuosius emocinius pasikeitimus.
Skaityti Straipsnį →Sveiki Receptai Nuostabiausią Nuotaiką
Keliolika greitų, sveikų receptų, kurie yra skanūs, lengvi ruošti ir skirta emocinei sveikatai remti.
Žr. Receptus →Šokoladas, Bangos ir Serotoninas
Mokslas apie tai, kodėl šokoladas mums patinka, ir kaip jį naudoti savo emocinės gerovės naudai.
Skaityti Straipsnį →Hidratacija ir Psichologinė Funkcija
Kaip paprasta hidratacija ir tinkamas skysčio suvartojimas gali pagerinti jūsų mąstymą ir nuotaiką.
Skaityti Straipsnį →Likite Informuoti apie Naujus Straipsnius
Galvoje gaukite mūsų naujausius išteklius ir patarimus tiesiai į savo paštą. Nemokamai, be spam.
Jūsų privatumas yra svarbus. Mes niekada neparduodame jūsų duomenų.
Dažniausiai Užduodami Klausimai
Atsakymai į bendrąsias klausimas apie maistą, emocijas ir Balanced Mind Plate sąvokas.
Taip, yra daugybė mokslinių tyrimų, kurie rodo tiesioginį ryšį tarp maisto pasirinkimų ir emocinio gerovės. Jūsų smegenys reikalinga tinkamų nutrientų funkcionuoti, o konkretūs maisto komponentai tiesiogiai veikia neurotransmitterių gamybą, kurie reguliuoja nuotaiką ir emocijas.
Rekomenduojame pradėti nuo mūsų pilno maisto ir emocijų vadovo, kuriame rasite žingsnis po žingsnio instrukcijas. Tada pasirinkite vieną iš mūsų straipsnių, kuris verta jūsų situaciją, ir pradėkite su mažais, tvariais pakeitimais savoje dienoje.
Nereikia atsisakyti savęs. Tiesiog padarykite nuosvires pasirinkimus. Tamsus šokoladas, pavyzdžiui, turi ypatybių, kurie gali padėti jūsų emocijoms. Svarbu suprasti kiekį, laiką ir kontekstą, o ne visiškai atsisakyti tai, ką jūs mėgstate.
Daugelis žmonių pradeda jausti subtilūs pokytius per kelias dienas, tačiau didžiausias pasikeitimas paprastai matomas per 2-4 savaites, kai jūsų kūnas ir smegenys adaptuojasi prie naujų įpročių. Svarbu būti kantriam ir nuolatam taikyti praktikas.
Mūsų ištekliai yra edukacinės natūros ir turėtų papildyti, o ne pakeisti profesionalus medicininis patarimas. Jei jūs esate depresija, tvarkingais sutrikimais arba kitais rimtais psichikos sutrikimai, prašome pasitarti su jūsų gydytoju ar psichiatru.
Mes mylime savo skaityti atsiliepimus ir pasiūlymus. Norėdami susisiekti su mūsų redakcijos komanda, naudokite mūsų kontaktinę formą arba atsiųskite el. laišką adresu [email protected]. Pagarbūs visoms žinutėms ir norime nuolat tobulinti mūsų turinį.
Papraskite Jūsų Emocinės Sveikatos Žurnalą Šiandien
Pradėkite savo kelionę į subalansuotą gyvenimą, kur maistas ir jausmai gyvena harmonijoje. Jūsų konkreti pradžia yra nuo mūsų pilno vadovo arba pasirinktina dienos planas.